█ Тренировка по настольному теннису в домашних условиях
Спортклуб ПГГПУ «Учитель» рассказывает как в самоизоляции сохранить хорошую физическую форму.
Добрый день уважаемые студенты, преподаватели, зрители!

Спортивный клуб «Учитель» предлагает вам увеличить свою физическую активность! Для этого мы подготовили для вас серию комплексов общеразвивающих упражнений, которые подойдут для занятий в домашних условиях!

Желаем всем удачи! Физкульт Ура!
Денис Дмитриевич Кечкин и спортивный клуб "Учитель" советует как совершенствовать свою физическую форму, не выходя из дома
Другие активности спортклуба "Учитель"
Настольный теннис
Учимся отбивать шарик тапочком
Аэробика
Учим базовые движения
Комплексы упражнений
Начать заниматься
Тренировка по настольному теннису в домашних условиях содержит в себе задания для новичков, а также для тех, кто занимался регулярно. Она поможет вам скрасить время самоизоляции и развить определённые навыки: ловкость, реакцию и спортивный дух (если тренируетесь с напарником). А может быть, даже откроет в вас новый талант! Также настольный теннис полезен для глаз и развития мелкой моторики. Хорошей тренировки!
Подготовка

● Задание 1.
Набиваем на правой стороне ракетки - 30 раз.

● Задание 2.
Набиваем на левой стороне ракетки - 30 раз.

● Задание 3.
Набиваем попеременно (снчала правая сторона, затем левая) – 40 раз.

● Задание 4.
Набиваем об стенку правой стороной ракетки – 30 раз

● Задание 5.
Набиваем об стенку левой стороной ракетки – 30 раз

● Задание 6.
Выполняем 2 набивания ракеткой и 1 удар об стену

Упражнения на столе

● Упражнение 1.
Накат справа

● Упражнение 2.
Накат слева

● Упражнение 3.
Подрезка справа

● Упражнение 4.
Подрезка слева

● Упражнение 5. Для продвинутых
Топс по подрезке (один человек подрезает, другой вращает)

● Упражнение 6.
Один человек подкидывает мячик как можно выше, а напарник забивает

Использовать можно не только ракетку, но и телефон, книгу и т. д.